Pasi spre Iesirea din Depresie
>Depresia este durerea sufletului<
1.Evita sa ramai singur
-Incearca sa te afli in preajma oamenilor, prin asta ai control asupra depresiei!
Citeste 1 Corinteni 12:12 > pana la 27.
2.Cauta si cere ajutor la ceilalti!
-Spune cuiva de incredere cum te simti si de ce te simti asa (NU TINE PROBLEMA IN TINE)
-Cere ajutor in combaterea problemei tale.
3.Canta Cantari de Lauda lui Dumnezeu
-Foloseste Muzica Inaltatoare pentru a-ti controla starea, lauda-L pe Domnul prin Cantari de Bucurie si starea si duhul de depresie va pleca de la tine!
-Citeste Samuel 16:14
> pana la 23
4.Multumeste-i si dai lauda lui Dumnezeu
-Indreapta-ti atentia catre Dumnezeu si lasa-L pe EL sa lucreze la starea ta.
Citeste 1 Tesaloniceni 5:18
5.Roaga-te lui Dumnezeu spune-i sa te curateasca sa te sfinteasca, marturiseste-i Lui pacatele tale si spune-i sa-ti deschida ochii ca sa vezi lucrurile minunate ale Legii Sale(ale Bibliei)!
6.Increde-te pe deplin in Puterea Cuvantului lui Dumnezeu
-Citeste, cugeta si crede ceea ce citesti din Biblie si vei simti eliberare si pace!
-Psalmii au fost de multe ori sursa Benefica de vindecare a depresiei:
> Citeste cu voce tare(sa te auzi) si crede Psalmii: 6,13,18,20,23,25,27,31,32,34,37,38,39,40,42,43,46,51,55,57,61,62,63,69,71,73,77,84,86,90,91,94,95,103,104,107,110,116,118,119,121,123,124,130,138,139,141,142,143,146,147.
Nu ii citi toti odata planuieste-ti sa citești de exemplu cate 3-5 Psalmi pe zi, iar dupa ce citești mediteaza la ei, nu te grăbi, gândește-te la ce ai citit si cum psalmistii au ieșit din depresie prin experientele care le-au avut, incearca sa le urmezi exemplul de întoarcere a lor către Dumnezeu!
In Psalmul 34:5 zice:
Cand iti intorci privirile spre El(Dumnezeu), te luminezi de bucurie, si nu ti se umple fata de rusine!
*Daca vrei sa te luminezi de bucurie intoarce-ti privirile de la tine, de la altii oameni, de la pacatele tale, de la necredinta ta, ci privește la Domnul Isus Hristos care doar El este Calea, Adevarul si Viata!
7.Ramai plin de încredere in prezenta lui Dumnezeu, Prezenta lui Dumnezeu este un motiv de speranta in mijlocul de izbavire.
-Citește Psalmul 42:5; si Romani 8:28.
*Depresia iti poate ,,fura" sentimentul de control asupra vieții.
-Asuma-ti responsabilitatea asupra sănătății tale, poți recupera acest sentiment.
-IATA câteva sfaturi care sunt recomandate impreuna cu cele de mai sus, care te pot ajuta sa lupti împotriva Depresiei si sa scapi de ea:
1.Activitatiile fizice.
-Exercitiile te pot ajuta sa te simți mult mai bine, poți începe încet! De exemplu: Câteva plimbari prin imprejurimi, incearca sa alergi, si sa zâmbesti mai mult!
2.Bucurate de soare! Poți sa descoperi ca soarele iti poate imbunatatii starea ta, multumeste-i lui Dumnezeu pentru soare! Ca El l-a creat de dragul tau!
3.Nu uita de orele de somn!
-Depresia si uneori tratamentele împotriva acesteia iti pot afecta somnul.
-Unele persoane care suferă de depresii dorm prea mult, iar altele dorm prea putin(au insomnii).
-Lipsa somnului poate afecta Starea ta de spirit si buna dispoziție.
-Soluția este sa ai un program bine stabilit pentru somn!
De exemplu: sa dormi la ora 22:00 si sa te trezesti la 06:00 sau sa dormi la ora 23:00 si sa te trezesti la 07:00.
-Activitatea fizica din timpul zilei te poate ajuta sa ai un somn linistit, dar nu te antrena cu putin timp înaintede ora de culcare.
Înainte de a te aseza in pat te poți delecta citind din Biblie, sau citind o carte crestina.
4.Mananca sănătos.
-Incearca sa nu mănânci înainte cu doua ore înainte de culcare.
-Nu exista alimentare care previne sau tratează depresia, dar o alimentație sănătoasă te poate ajuta sa te simți sănătos(ă) si energetic(ă).
Limiteaza cantitatea de grăsimi si zahăr si consuma cat mai multe legume, cereale, si fructe.
5.Distreaza-te! Ieși in oras cu prietenii. Găsește-ti timp pentru activitatiile care iti fac plăcere. Fati timp pentru hobbyuri.
-Incearca sa ajuti pe cineva, cu vorbe bune, cu sfaturi bune care pe tine te-au ajutat, ajuta un bătrân sa treacă strada, cară-i plasele din piața pana acasă, cumpara o pâine unui flamand, cumpara niste fructe pentru un sărac...
Făi o bucurie celor din jur!
-Făi fapte bune!
Tine minte: Mantuirea sufletului e prin har, dar rasplata e prin fapte bune, iar credinta fara fapte este moarte!
Atenție! -Nu spune ca acești pași nu funcționează înainte de ai urma cel putin 40 de zile in fiecare zi, nu spune ca nu te ajuta înainte de ai urma si a nu sarii peste ei!
Ti-am scris aceste rânduri cu drag si Dumnezeu sa te ajute sa ieși din depresie!
Cu drag Alin
